原创 李庆娟 李庆娟心理 2024-04-14 23:24 河南

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今天分享的是一份有完整设计方案的团体活动，主题为教师的压力与情绪调节，情绪心理课系列中“心赋能”大主题。可用于教师压力与情绪调节心理活动课，或者525心理健康月教师心理健康调节活动。

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一、活动主题：释放压力，和谐情绪——中小学教师压力与情绪管理团体心理辅导活动二、活动目标：1.帮助教师了解压力与情绪的内涵，认识到情绪管理的重要性。2.提升教师应对工作压力的能力，学会疏解不良情绪，增强心理素质。3.增进教师之间的沟通与交流，增强团队凝聚力，营造和谐校园氛围。三、活动时间：半天四、活动地点：学校多功能厅五、活动对象：全体中小学教师六、活动流程：1.开场及热身活动：喜相逢·说感受（20分钟）主持人简要介绍活动主题和目的，带领教师进行轻松愉快的破冰游戏，营造轻松愉快的氛围。2.压力与情绪理论知识讲解：测压力·谈影响（30分钟）小互动自测压力，让老师对自己有一个初步的评估，讲解压力与情绪的概念、影响及调节方法，使教师们对压力与情绪有更深入的认识。场地不方便大家活动时，此环节可改用问卷测评，或者1～10分的自我评估。引导成员思考分享  自己想的压力程度和表现出来的一致吗？  当自己是人群中压力值偏大的一部分时，内心有什么想法？  压力带给自己什么影响？  压力偏小的感受是什么样的？自己做了什么，让自己的压力小？  站出来的时候有压力吗？  平时有压力的时候，会做点什么让自己撑过去？  你是怎么做到，一边有压力，一边用心教书的？  家人知道吗？会做什么帮助自己？3.情绪管理体验活动：调情绪·讲方法（60分钟）分组进行以下两个活动：a.情绪调节：学习并实践情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、肌肉放松等，帮助教师们在面对压力时保持冷静和理智。用焦点解决的评量问句，把主观的情绪用客观的数字来表达，让改变有迹可循。具体：先给自己的情绪起个名字，如“着急的小花”，用自己的方式给情绪命名。1～10分，10分是它威力最大的时候，1分相反，评估现在“它”在几分，基于自己的什么表现做来这个分数判断？做什么可以让分数降下来？之前有用的经验是什么？如果我多做点什么，分数会有变化？或者少做点什么？b.情绪调节的方法：不同理论的侧重点不同，改变认知、改变情绪、改变行为。也可以通过一些艺术表达的方式来宣泄情绪。比如用画笔、泥塑等形式表达自己的压力和情绪，通过创作过程达到情绪宣泄的效果。想法改一改基于合理情绪疗法，通过改变认知调整一自己的情绪状态呼吸练一练通过正念练习减轻负面情绪，提升主观幸福感和效能感。好事想一想焦点解决关注正向、关注资源、关注优势，可以通过正向关注，打开自己看到美好的视角出去走一走通过行为方式的改变，外在环境的营造，给自己一个好的氛围，感受自然，赏心悦目。4.情绪管理分享与讨论：写情书·送祝福（30分钟）教师们就自己在活动中的体验和感悟进行分享，把最想表达的爱与温暖写给最想说的人，整理自己的朋友圈，送出祝福，表达正向情感，分享学到情绪管理的方法。5.团队协作游戏（30分钟）通过团队协作游戏，增进教师之间的默契与合作，提高团队凝聚力，使教师们在工作中能够相互支持、共同成长。6.活动总结与闭幕（20分钟）主持人对活动进行总结，强调情绪管理的重要性，鼓励教师们在日常工作中积极应对压力，关注心理健康。七、活动效果评估：1.教师参与度：观察教师在活动中的参与程度，了解他们对活动的认可度。2.情绪调节能力：通过问卷调查、访谈等方式，了解教师们在活动后情绪调节能力的提升情况。3.团队凝聚力：观察教师们在活动中的团队协作情况，了解团队凝聚力是否得到提高。八、活动组织与保障：1.提前做好活动策划，明确活动目标、内容和流程。2.落实活动场地、设备等相关事宜，确保活动顺利进行。3.邀请专业心理专家或心理教师参与活动，保障活动质量。4.做好活动宣传和动员工作，确保教师积极参与。5.活动后及时总结反馈，为今后类似活动提供借鉴。

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